Hogy tudnék hízni?

Természetesen humán inzulinra, de ha szintetikusat lősz magadnak mint a cukorbetegek, az is úgy hat.

A sejtjeid felveszik a tápanyagokat, fehérjék szintetizálódnak és elraktározható zsír. Ennyi a lényeg.

Akkor és annyit egyél amikor és amennyit akarsz, én honnan tudhatnám te mikor vagy éhes. Csak a beviteled legye kalóriaplusszos. Nyilván vidd be az esszenciális tápanyagokat, és ezen felül tölteléknek egyél annyi zsírt és szénhidrátot, hogy elég energia legyen a hízáshoz.

Izomfejlődést a több fehérje (2-3g /ttkg) segíti.

Én is hasonló cipőben vagyok. Vacsorára ezt szoktam enni ami magas kalóriatartalmú: zabkása (kb.30-40 gr) - teszek bele 2 evőkanál frissen darált lenmagot, 2 evőkanál darált szezámmagot, 1-2 evőkanál mézet, 1 db banánt pépesre nyomkodva. Ez a kaja azért kalóriadús mert egy evőkanálnyi lenmag, ill. szezámmag 90 kalóriát tartalmaz, + a méz, a banán is kalóriadús. Én ezt a kaját tudom neked ajánlani, mert amellett h kalóriában gazdag egészséges is, a lenmag és a szezámmag rengeteg vitamint tartalmaz, csak az a fontos hogy ezeket ne egészben edd hanem őröten, vagy otthon daráld le.

Délután nassolnivalónak tudom ajánlani az olajos magvakat, pl. a földimogyorót.

Próbálj meg naponta 5-6x étkezni, egyél minél többet.

Miért kéne hízáshoz egészségesen enni vagy mozogni?

Narancsbőrös az is aki sportol, belső gyulladások nem a mozgáson múlnak, nem?

[link]

Ezt dobta ki elsőnek a google, olvass bele és megtudod, nincs kedvem magyarázkodni. Az, hogy nem kell hozzá mozgás csak elterjedt hiedelem.

Ez egy nagyon szar cikk, fölösleges volt nyomatnod egy google keresést és idelinkelni ezt a valamit. Gondolj bele.

Amúgy egészséges 'hízás' NINCS. Kevésbé káros van. Izomépítés van, bár egy tömegnövelő étrend sem egészséges, már a mennyiségéből adódóan, összetételre lehet azonban tiszta.

De a sok szénhidrát, az inzulinogén anyagok sosem lesznek egészségesek, ha egy sportoló zsírosodik (mozog közben) az sem lesz egészséges.

Meg nem az egészség volt a kérdés, hízáshoz pedig csak zabálni kell. Nyilván teljesülnie kell annak, hogy a szervezet a bevitt tápanyagok egy részét zsírként raktározza, és több zsírt raktározzon mint amennyit felhasznál a saját készletekből a nap folyamán. Ehhez el lehet képzelni egy energia/anyagmérleget persze, a gyakorlatban meg enni kell. Sok inzulinogén vackot, sok kalóriát s ennyi.

Izomépítés is nevezhető hízásnak, ott is sokat kell enni, de ekkor tényleg szerepet kap a mozgás mint stimuláció (az izomzatnak) és az összetétel (az izomsejteknek még mindig aminosavak kellenek, a zsírraktározáshoz nem kell)