Napi 5x étkezés nem hízlal?

A kalóriatöbblet hizlal...

Speciel én éhesen sok kalóriát igénylek, úgyhogy nekem az 5 étkezés nem szerencsés, de 3-mal sem tudtam fogyni. Most egy nagy és egy kicsi étkezésem van, kellemes, kényelmes és így már nem gond fogyni sem. A test nem raktároz, ha mindennap kap enni, rengetegen csinálják az időszakos böjtöt életmódszerűen, sokan így tudnak könnyen fogyni. Mivel így érik el a kalóriadeficitet, ami azért az alap, bár itt hormonális szempontból is jó folyamatok zajlanak, a tartósan kellően alacsony vércukor- és inzulinszint jót tesz a zsírbontásnak. De attól még rengetegféleképpen lehet fogyni, súlyt tartani pedig különösen. Az ember egyen úgy, ahogy a szervezetének jólesik, vigye be a szükséges tápanyagokat, amúgy pedig alapvetően a bevitt és elégetett kalóriák különbsége számít, ha a testműködés kicsit bonyolultabb is ennél...

Ezzel nincs is semmi bajom! Nyilván csináld, ahogy Neked jó. Csak arra a véleményre reagáltam, hogy csak mert valaki kevés étkezést tart, nem kezd el raktározni a teste. Akinek az a jó, tegye azt, akinek a több kicsi étkezés felel meg (simán el tudom képzelni, hogy nem mindenkinek esik jól egy 1200-1500 kalóriás étkezés. de van, aki jóval kevesebbtől kaparja a falat az éhségtől), az éljen úgy, sokfélék vagyunk, nem mindenkinek való ugyanaz.

Csak túlságosan nyomatják a napi ötszöri étkezés fontosságát, s szeretek jogosan ellentmondani, ugyanez van pl. a zsírszegény fogyással is, ami szintén elég balga ötlet lenne pl. számomra...

Észrevétlenül nem fog megdagasztani.

De az biztos, hogy vannak hátrányai a napi 5 étkezésnek. Az emésztőrendszerünknek ez nem túl természetes, és állandóan magasra emeli az inzulinszintünket. Szóval attól is függ miket eszel, zsírszegény táplálkozás mellett még magasabbak az inzulincsúcsok.

Mindenkinek más jön be egyébként. Én szoktam napi 5x enni (máskor 3x), 2-3 étkezést tartok egészségesnek, magamnak. Ha izmosodni akarnék, akkor tudatosan figyelnék a kalóriabevitel növelésére, ha fogyni szeretnék akkor húznék egy felső korlátot.

De biztos hogy emiatt nem ennék többször, az 5 étkezés az nálam már 'nassolás', csupán rossz szokás, rég nem egészséges vagy értelmes.

#8: Étrendfüggő is ez. Még én is tudnék fogyni ötszöri étkezéssel, ha okosan csinálnám. Pl. reggeli: egy kicsike kocka vaj. Tízórai ugyanez. Ebéd egy kiegyensúlyozott, tápanyagdús, mondjuk 1000-1200 kalóriás étel... stb. Na így menne. Máshogy nem. De semmi értelme, inkább eszem kétszer és kész :)

De még normál étrend mellett is tudnék fogyni 5-szöri étkezéssel, csak állandóan éhes és ideges lennék, úgyhogy erre csak kényszer vinne rá. A természetes és élvezetes módszerem más, s örülök, hogy megtaláltam.

Az anyagcsere sebessége és az energiaigény lehet bármilyen, ha az ember képes 5-szöri étkezéssel elég keveset bevinni, akkor fogyhat úgy. Van, aki 1200 kcal-t is el tud osztani ötfelé, nekem 2000 alatt már nem fér bele 2 rendes étkezés (a minimum étel, amit éhesen eszek). Mások vagyunk, no.