Béta karotin vagy A-vitamint szedjek? Mi a különbség?

Utánaolvastam mindkettőnek és megtudtam hogy a béta-karotin az A-vitamin provitaminja, ami azt jelenti, hogy a szervezet - szükségleteinek megfelelően - maga állítja elő belőle az A-vitamint a májban. Igen ám - de sehol sem írják meg, hogy akkor melyiket fogyasszam? Én béta-karotint azért szoktam szedni, hogy nyáron ne égjek le és télen meg ha párszor szoliba megyek - akkor ne károsodjon annyira a bőr.

Viszont ha béta karotinból A-vitamin lesz a szervezetben, akkor tulajdonképpen mindegy hogy a-vitamint vagy béta-karotint szedek??? Vagy a béta karotinnak más a hatása?

Ez azért fontos, mert tényleg könnyen leégek és a jelenlegi multivitaminomban van A-vitamin de béta karotin nincsen. Tudni szeretném hogy kell-e mellé szedni béta karotint is.

Köszönöm