Fogyni szeretnék, mit egyek? 14/L

Én vegyes táplálkozást ajánlanék (nem szeretném ütköztetni a vega és a vegyes étrendet, mindegyik egy út)

A vegyes étrend hibáiról és az elhízásról írnék röviden, hosszabban lehet olvasni róla.. sok helyen, hasznos cikkek pl.

[link]

[link]

Röviden: a sok szénhidrátfogyasztás magas inzulinszintet okoz, az inzulin éppen az a hormon ami a hízás folyamatát irányítja (pozitív irányba), a glukagon negatív irányba (így az a fogyást segíti). A kettő nem mehet egyszerre, a nyugati étrend pedig szénhidrát alapú, tehát (kórosan) magas inzulin elválasztással jár. Megkaptuk az elhízás fő okát és jó pár betegségét, például az inzulin rezisztenciáét (a kóros inzulinszint ellen védekezik a szervezet).

Másik ok a tejtermékek fogyasztása, a tejnek hizlalnia kell, mert növekednie kell az újszülött emlősöknek. Nagyobb korban már nem kell gyorsan növekedni vagy hízni, ráadásul autoimmun betegségeket, gyulladásokat okoz emberi szervezetben a tehén teje.

Maradék ok autoimmun gyulladásos betegségek miatti elhízás, például pajzsmirigy megbetegedése. Ez is összefüggésben van a táplálkozással, gyakorlatilag csak a nyugati mintát követő táplálkozás mellett alakul ki ilyen betegség.

Tehát eltérően a szokástól és a téves hivatalos ajánlásoktól, sok zöldséget kellene enni, nyugodtan lehet fedezni a kalória bevitelt még zsírokkal is (kókuszzsír vagy állati zsírok) és nem kell félni a husikától, de nem csak szín húst ajánlott enni, másféle aminosav összetétele van az állati belsőségeknek, tojás sárgájának. Ezek is fogyaszthatók fogyáskor, finomak és elsősorban: táplálóak is, alacsony inzulinszint emelő hatás mellett.

Lényeg a minőség, jó minőségűek pedig csak a friss zöldségek, tiszta (adalékmentes) húsfélék illetve az olajos magvak. Ezek sem tartalmazzák a régebbi vitamin és ásványi anyag tartalmat, így vitamin kiegészítésre bárkinek szüksége lehet.

A gabona termékek viszont tipikusan tápanyagszegények, rossz minőségű vagy mérgező fehérjéket tartalmaznak, emésztést gátló anyagokat, így csak hízásra (és megbetegedésre) jók. Háború esetén persze a túlélést jelenthetik.. de nem az egészséget.

Erre figyelj szerintem a mozgás mellett, és akkor rendben leszel!