Leirnad hogyan fogytal le?





- mérsékeltem a pékárut - nem is baj, mert fáj tőle a gyomrom -, felváltottam müzlire (natúr, kicsi mézzel édesítem), tojás, virsli, ilyesmire
- több zöldséget/gyümölcsöt eszek és inkább többször kevesebbet
- de egyébként nem változtattam: tészták, krumpli (csak sütve/lapcsánkának), rizs is jöhet
- fél tábla csoki, vagy pár szem keksz bizony befigyel/nap, de nem izgat
- ja és zömmel ízesített vizet, vagy teát iszom (néha kakaó, vagy kapucsínó)
Emellett naponta mozgok, kétnaponta futok (3/4-1 órát), hétvégén korizunk/úszunk a párommal.
Tíz kiló mínusz (168/58), tök jól érzem magam, energikus, kiegyensúlyozott vagyok és az állóképességem is tuti. Nem akarok már fogyni.





Súlyfölöslegre és PCOS-ra paleo étrendet lehet használni.
Edzéskor a gyereked használd plusz súlynak, guggoláskor fogd a karjaidban, fekvőtámaszkor a hátadon üljön, hasizom erősítéskor a hasadon (hasprés) mellső alkartámasznál a hátadon.
De ilyenkor is a szabályos kivitelezésre kell figyelned, a gyerek nem terelheti el a figyelmet igazából, ez fontos.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!