Megfelelő étrended alkottam e szálkásításhoz?
Sziasztok, lassan 16 éves fiú, most jelenleg 65 kiló (178cm), mindennap intenzív vízi edzés (1,5-2 óra). Felszedtem egy kis zsírt a téliszünetben és szeretném leadni (kb 2-3 kilót).
[link] (hétfő)
[link] (kedd)
[link] (szerda)
Eddig még csak 3 nap van kész.
Tudom inzulin meg minden, de csak igy tudtam megalkotni :) A kérdés, hogy nem e kevés a kalóriaszám.
válasza:zab - tömény szénhidrát
tej - gyulladásfokozó, anabolikus (hízást okozó, IGF-1 tartalom)
Rántott hús - búza panír
tejföl - tejtermék
sajt - rohasztott, racemizált fehérjék, tejtermék
amúgy a narancslé tömény cukor, biztos jó a vércukorszintednek, inzulinszintednek?
Light majonéz fogadjunk, hogy ócska. Kispórolták belőle a zsírt (?), mondjuk úgyis ócska növényi olajat tennének bele.. de vajon mennyi benne a cukor?
Császárzsemle? Tömény liszt, adalékanyagokkal?
Cerbona? Tömény cukor és szénhidrát
tej, tejföl, túró: tejtermékek, anabolikus hatásúak, gyulladásszint fokozóak
1 darab tojás sárga? Tegyél hozzá még 5-öt, és férfi leszel. 1 darabot csak plázacicák esznek, meg én reggelente turmixba, ez emulgeálja a zsírt. De amúgy ennék 6-ot :D
Ez az egész borzasztó :D
Egyél 2000 kcal körül, kevesebb ch-t, minőségi fehérjét (ne tejből meg rohasztott tejtermékből hanem friss húsból) és az energiát nagyobb arányban fedezd zsiradékból, ennyivel is tudod csökkenteni a szénhidrát beviteledet. Zsemle, müzliszelet :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!