Szokott fájni az alhasam és ritkán is tudok elmenni nagy wc-re a gyümölcsöket nem eszem meg sehogy se meet nem szeretem. Hogy vigyek a szervezetembe rostot? Hogy tudjak normálisan wc-zni

Igyál sok vizet!

[link]

Van, aki semmi rostot nem eszik és megszűnnek az efféle gondjai, de az extrém eset s azt is meg kell előbb szoknia a testnek (na, annak az okoz szorulást, ha rostokat kezd enni, mert a bélflórájának az szokatlan).

Ezt csak érdekességként írtam le.

Az olajos magvak se rosszak, a lenmag különösen gazdag rostban... Szerintem finomabb is a zabnál (főleg, hogy kókusszal és dióval keverve eszem kásának :)), de ízlések és pofonok.