Hogyan fogyasszam a C-Vitamint?

A napi szükséges C-vitamin mennyiség 75 mg körül van, a szervezetben nem szívódik fel több, tehát hiába viszel be megadózisú 1000 mg-osat. A jobb multivitaminok 150 mg körül tartalmazzák. Ezen kívül vannak nyújtott hatású készítmények, elméletileg ezek a legjobbak, mert így egész nap fokozatosan szívódik fel (ezek drágábbak, de szerintem megéri).

Viszont ha teheted, egyél sok gyümölcsöt, zöldséget és akkor meglesz a napi C-vitamin adagod is.

3-as válaszoló még az őskorban él.

A C vitamin vízben oldódó vitamin, tehát valóban kipisiled a felesleget. De ahhoz, hogy legyen felesleg, be kell vinned. Aztán a tested majd eldönti, hogy mennyi az elég. Az emberi test bőségre "lett tervezve", tehát bőségesen el kell látni vitaminokkal. A gyógyszeripar évtizedeken át etetett minket az általuk preferált 50mg-mal, amikor Szentgyörgyi Albert (a C vitamin atyja napi 8 g-ot evett, és mindenkit erre biztatott.

Ha teheted, kisebb adagokban vedd be.