Tudnátok ajánlani egy jó magnézium + B6 táplálékkiegészítő gyógyszert?

Ha már magnézium + B6, akkor pezsgőtabletta formájában, mert úgy jobban szívódik fel.

Én azonban a chlorellát ajánlom (és a búzafű kivonatot, spirulinát), mivel nagyon sok ásványi anyagot és vitamint is tartalmaznak.

Vagy gyógyszer vagy táplálékkiegészítő,ez két külön kategória (a gyógyszer jól bevizsgált,a táplálékkiegészítők nem mindig a legjobb minőségűek.) A legjobb az eredeti MagneB6 (meglehetősen drága,és sokat kell belőle szedni),a B'res Magnézium + B6 is jó (közepes árú),ill. a legjobb és legolcsóbb a magnézium citrát (Tabletta magnesii citrici 500 mg 10x: 396 Ft(1 tablettában kb. 80 mg jól hasznosuló Mg van,min. napi 2x2-t kell szedni) (ez a három gyógyszerként van forgalomban)

Az étrend-kiegészítő magnézium sokféle formában kerül forgalomba, soknak közülük alacsony a felszívódási képessége és a biológiai hasznosíthatósága, amely csökkenti hatékonyságukat. Két dolog határozza meg, mennyire hatékony egy magnézium-étrendkiegészítő:

1,a benne levő elemi magnézium mennyisége

2,a magnézium biológiai hasznosíthatósága (melyet a származása határoz meg)

A magnézium-oxid a forgalomban lévő magnézium legáltalánosabb formája, de csak 4 %-a szívódik fel, emiatt a szervezet magnézium-szükségletét nem fedezi. Egy vizsgálat egyenesen azt állapította meg, hogy a magnézum-oxid pótlás "a placebohoz képest nem mutat eltérést".

A magnézium taurát, glicinát, citrát, és glukonát magasabb felszívódási képességet és biológiai hasznosíthatóságot mutatott.