Segitseget szeretnek kerni. Ugy dontottem hizokurara fogom magam. Megis hogyan vagjak bele? Mit kell ennem hogy jobban felszedjem magamra az eltunt 10 kg-mot? Sajnos 168 cm vagyok es 50 kg. sok stressz vegett lettem ilyen.

Én komolyan kérdeztem :)

Ha Te is komolyan mondtad, akkor nagyon egyszerű dolgod lesz.

"Mit kell ennem" - olyan dolgokat, amik kis térfogatban tartalmaznak sok kalóriát. Ezek a cukros kaják, amiket nem ajánlanék és zsíros kaják, amik viszont nagyon telítenek, ezért hamarabb jól laksz velük. 1 gramm zsír/olaj kétszer annyi energiát tartalmaz, mint 1 gramm cukor.

Nem csak akkor ehetsz, ha éhes vagy. Bajod igazából nem lesz.

Azért valamit mozogj is! Izmosabb sima mozgástól nem leszel, de legalább kering benned kicsit a vér.

Heti 0,5 kg-nál azért ezzel a magassággal és testsúllyal ne akarj többet hízni.

Nem kell szemetet enned, hogy hízz. Egyél mikrotápanyagban gazdag ételeket, csak egyél belőlük sokat!

Én ilyet nem mondtam. A napi összbevitel, így a mennyiség számít. Az elosztás az emésztést és a hasznosulást befolyásolja.

Én ebből a szempontból (is) a napi 5-szöri étkezésre esküszöm. De kinek hogy.

Ha sok a CH, inzulinterhelés szempontjából is jobb, ha több kisebb kaja van, bár neked zsír kell, ahhoz meg "jók" a nagy inzulincsúcsok :)