16 év körüli lányok! Ti kb mennyit és mit esztek egy nap?

Reggeli 1szelet kenyér sonkával/felvágottal

Suliban tízórainak 1-2 szendvics (1-2szelet kenyér sonkával/felvágottal)

Otthon ebéd főttkaja 1-2 tányérral, ha olyan a leves abból is 1-2

Vacsorára kb uaz mint ebédre, közben néha csoki, gyümölcsök,esetleg gabonapehely, ilyesmik, napi kb 1 energiaital vagy kávé

én 16évesen ennyit ettem kb és nem sportoltam

Reggelire általában kávét és egy nagyobb (50gr) müzliszeletet vagy joghurtot.

A suliba viszek 1-2 szendvicset, májkrémes vagy felvágottas sajttal, paradicsommal, uborkával. Nasinak 1 csoki.

Itthon ha van főtt étel, azt eszem, pl. főzelék valamilyen hússal, ha nincs, akkor kenek magamnak egy szelet valamilyen kenyeret+zöldség.

Délután (uzsonna) valamilyen nasi: joghurt, gyümölcs, túrórudi

Este megint valamilyen szenya, vagy virsli, tojás.

Én ezeket eszem suliban, igaz, nem 16 vagyok, de akkor is ezeket ettem.

Reggeli itthon 1 szelet rozs kenyér, főtt tojással, paradicsommal. Édesítőszerrel kávé.

Suliban 10 felé megeszek egy szendvicset-ugyanilyen kenyér, benne sajt és sonka és uborka.

12 felé egy alma vagy pár db szilva

ebéd itthon fél 3-3 felé, levest mindennap eszem, zöldség, ragu, tojás leves, másodiknak főzelékek natúr hússal, vagy vmilyen zöldséges rizses étel.

vavsorára túró vagy tojást szoktam enni

Ma pl ezeket ettem

reggelire szendvics tojással, sajttal és paradicsommal

tízóraira almát és szőlőt

ebédre zöldség leves, párolt csirkemell répával

uzsonna alma

vacsorára halészlé, saláta főtt tojással, tökmaggal

R. három deci tejeskávé, vagy hideg kakaó

T. egy pizzás csiga kecsöppel, vaníliás rúd, vagy zsömlés szendvics (szalámi, paprika, sajt, ilyesmi)

E. leves (menzai) és második - mindet megettem

U. zsömle+fasírt kecsöppel, vagy zacskós tészta, vagy itthoni ebéd

V. 1-2bundáskenyér, vagy ebédből 1 tányérral, melegszendvics 1-2db), hot-dog...

Inni

- nyáron gyümölcslé, üdítő, vagy tej

- télen tea

Nem vagy pofatlan:)

reggeli:sülttojas kenyerrel uborkaval meg tej,vagy valamilyen peki ete

t:valamilyen edesseg

ebed:neha leves meg hus(csirke,diszno)rantott krumplival es zöldseggel

uzsi:gyümölcs/kalacs/puding,desszert

vacsi:virsli,tojas,sültburgonya...

inni:vizet vagy jeges teat szoktam(telen forrot),neha gyümölcslevet

sport:gimnasztika es tanc

Reggeli: 4 szelet kenyér vajjal+2szelet sajt+4 szelet felvágott+zöldségek / 2 tányér müzli tejjel

Tízórai: szendvics / müzli szelet / Túró rudi / gyümölcs

Ebéd: leves + tészta / 3 db rántott sajt + rizs / rántott + krumpli / pizza / gyros / főzelékek fasírttal

Desszert: jégkrém / 2-3 gömb fagyi / 3-4 db linzer / 2 db süti / 10 db keksz

(Uzsonna ha még éhes vagyok,valamit bekapok)

Vacsora: lecsó + kenyér / rántotta + kenyér / virsli + kenyér / sültkrumpli / gyros tál / pizza

Inni gyümölcsleveket,teát,limonádét,kakaót,néha kávét szoktam.

-előző-

16/l

Suliidőbe nem szoktam otthon reggelizni, max. hétvégén, de akkor a tízórait hogy ki.

Suliidőbe:

T: egy müller tejberízs vagy egy szendvics sonkával

E: leves(általába húsleves) valami második, kisebb adag

U: csoki

vacsizni nem szoktam, még eszek a délután folyamán valami gyümit is, vagy ha van egy kis házi süti

és sportolok