Ha táplálék kiegészítőkről beszélünk akkor mi az ami a tömeg növelésében tehát hízásban és az izmok növekedéséhez kell? (szénhidrát, fehérje, protein, kreatin stb? )

Azoknak mind együtt a neve.

A fehérje meg a protein ugyanaz. A kreatin meg egy aminosav, a fehérjék építőelemeinek egyike. Szerintem amúgy egyik se kell hozzá, csak normális étkezés. Arányaiban több hús, túró. De úgy gondolom, hogy te szedni akarsz valamit, szal nem erre voltál kíváncsi :)