Hízni szeretnék, hogyan tegyem?

sok sok szénhidrát,fehérje és én a helyedbe szednék tömeg növelőt hogyha tényleg nem tudsz hizni!

gyakorlatilag nincs olyan, hogy nem tud hízni valaki, rendesen enni kell meg edzeni, a genetika csak kifogás.

elöszöris olvass utána hogyan is müködik az izomépités stb. nem kell hozzá hiznod bár ha te hizni akarsz utána azt lefogyni és úgy izmot épiteni minthogy kihagynád a hizás és fogyás részt a te dolgod... a normális étrend a fő és utána az edzés. egyél sok sok sok húst kb napi 600g ot 300g szénhidrátot és több száz gramm zöldséget nem gyümölcsöt hanem zöldséget. szénhidrátnak barnarizs,simarizs,teljeskiörlésü tészta,durum tészta, főtt burgonya, teljeskiörlésü kenyér. a 600g hús az nagyjából mindegy mi számodra de azért ne a legzsirosabb részeket edd. a 600g ot csökkentheted tojással, sovány túróval egy olyan napi 140g fehérjédnek kellene lenni

Szerintem amúgy a 185 cm-hez a 72 kg az egyátalán nem kevés... Nézz utána tömegnövelő étrendnek és eddzéstervnek és hidd el nem hiszem hogy olyan nagyon ektomorf lennél hogy ne tudj hízni semmitől sem, merthogy a magasságod és a testsúlyod nem ezt mutatja!