EDZÉS MELLETT HELYES TÁPLÁLKOZÁS!?

Szia!

Én is fogyókúrázom,illetve életmódot váltottam.Egyszer lefogytam 22kg-ot,most 10 van csak.

Ha keményen edzel,fontos,hogy minőségi ételeket egyél.

Gondolom az alap dolgokat tudod,kenyérfélék,tésztafélék,cukrok stb kilőve!

Én a kalóriabázist használom,ott adatokat kell kitölteni,kiszámolja,hogy mennyit kellene fogynod x idő alatt,beírhatod az aznapi elfogyasztott ételeket,és azt is,hogy mennyit tornáztál.Mutatja is,hogy hány kalóriát ehetsz még,zsírt,szénhidrátot,fehérjét...én szeetem,de lehet Te is ismered.

A szárnyas húsok a legjobbak:csirkemell.

Én párolni szoktam vagy grillezni-salival ,kis rizzsel,öntettel.

Reggelire abonettet eszek csirkemell sonkával és zöldségekkel. Húsleves,főzelék,natúr joghurt,cornflakes...

Én nagyon maximalista vagyok,egyáltalán nem eszek tésztát vagy kenyeret,zsíros dolgokat.

Az edzésem az napi másfél óra,mellette l-carnitine-t szedek és izotóniás pezsgőtablettát iszom.

Minden edzés végén paprika masszázsolajjal tekercselem be a kényes részeket.Borzasztóan éget,de remek narancsbőr gyilkos.

Ebéd előtt pedig BioTech-es FatControll-t eszem,ez rozstabletta,és nem engedi felszívódni a zsírt sem.

Nagyon fontos a napi 2-3 liter víz!!

Enélkül lehetetlen,hogy az emésztésed rendben legyen!

Tudod a fogyókúra sikeressége 70%-ban az étkezésen múlik. 30% csak a mozgás.

Ne haragudj,recepteket nem írtam,de ki lehet őket googlezni,nagyon sok van.

Ne haragudj,hogy össze vissza írtam,éppen ami eszembe jutott! :)

Szép napot Neked!

Adrienn :)