400 g zabpehely egyszerre, este?!

A sikeres szálkásításhoz főként két dolog szükséges :

1. Jó terv.

2. Mentális erő.

A ch csökkentés 2 hétig még semmi. Ha ennyi idő után feladtad, akkor ne is kezdjél bele ismét addig, amíg nem találsz ki valami jobbat az eddigi módszerhez képest, mert aki 2 hétig nem bírja, az 6 hét után a falakat fogja kaparni és idegösszeomlást kap.

Szóval, miután megvontad a Ch-t magadtól és egyből betoltál egy ekkora mennyiséget, a zsírvesztés nyilván csökkenni fog, arról nem is beszélve, hogy újra kell kezdeni az egészet, mert két hét alatt nem ment végbe jelentős folyamat.

Tanács a továbbiakra nézve : a ch csökkentés leggyakoribb hibája az, hogy a ch mennyiséget sokan igénytelen forrásokból szerzik be. Lehet úgy tűnik, hogy lényegtelen az, hogy 50 gr. ch mondjuk salátából jön vagy mogyoróvajból, de ez egyáltalán nem lényegtelen. Ha megnézed, akkor a ketogén diétázóktól egészen a testépítőkig mindenhol kihangsúlyozzák azt, hogy a ch mennyiség mellett fontos a minőség is, a legjobb források pedig a zöldségek ( semmiképpen sem a gabonafélék vagy a gyümölcsök ).

Arról nem beszélve, hogy ha bevágsz mondjuk két gabonaszeletet, akkor azzal már fedezed is a napi ch szükségletedet, míg salátából megehetnél egy kilót is ( nem mindegy ).

Ezenkívül figyelj az összenergiára is, amelyet beviszel, mert ha éhezik a szervezeted, akkor nyilván az is romba dönthet mindent.

A zsírbevitel legyen megfelelő, ezalatt azt értem, hogy ne legyen alacsony, mert az egy óriási fail. Aki alacsony zsírbevitelű és alacsony ch bevitelű diétát folytat, annak jó utat az örök kudarcba.