Mennyit esztek egy nap? Mikor? És mit? Hány évesek vagytok? Súly, magasság?

csak ebédelek: étterem, nem túl nagy menü: egy bögrés leves+főétel. Este már csak valami gyümölcsöt szoktam, vagy 1-2 főtt tojást.

27 L vagyok és 158cm és 50 kg:)

Reggeli: Nesquik golyók tejjel 1 tálka

Tízórai: Szalámis zsemle

Ebéd: Iskolai ebéd, általában mind megeszem, bőséges

Uzsonna: Gyümölcs, csoki, ami épp van 16 órakor

Vacsora: Az ami itthon az ebéd volt, 1 fogás, kiadós, 18:20-kor, általában valamilyen csirke

Este még néha eszem pár sor csokit és iszom egy bögre teát.

16/f vagyok, 55 kiló és 174 centi, de most kezdek végre felszedni pár kilót, mert elég sovány vagyok.

Reggeli 8 körül, tízórai 11 körül, ebéd 2 körül, uzsonna 5 körül.

Mindent eszem, amit éppen megkívánok, ebédre mindig főtt ételt, de az is változó, lehet hús, zöldség, tészta, bármi.

175 cm, 60 kg, 30 év

Például tegnap (hasonló más napokon is):

Reggeli: 4 csík sült szalonna, 5 tojásos rántottával, fél liter gyümölcstea

Tízórai: 2 szelet gyümölcslekváros kenyér

Ebéd: fél liter lebbencsleves, 500 g vadas+zsemlegombóc

Uzsonna: 450 g kaukázusi kefir, 3 kiflivel

Vacsora: 20 dkg cserkészkolbász, 2 szelet kenyér, paprika, paradicsom

66. év, 82 kg, 186 cm.

Naponta 6-szor étkezem, 180 g szénhidrátnyit.

7:00 2 szelet kenyér, felvágott/sajt/pástétom/túrókrém/ zöldségkrém + paradicsom/paprika/retek/ubi

10:00 fele a reggelinek, vagy pár szem korpovitkeksz, vagy nyers zöldség

13:00 rendes ebéd (50gramm szénhidráttal)

16:00 gyümölcs vagy magában vagy kekszel, túróval, joghurttal, vagy ha nem vagyok éhes akkor gyümölcslé

19-20:00 olyat, mint ebédre csak kicsit kevesebbet, vagy olyat, mint reggelire csak kicsit többet

22:00 egy kis szelet kenyér valami kencével

ha sütit, csokit, fagyit kívánok, akkor azt beleszámolom a napi adagomba, és T.-U. között fogyasztom el.

26L

172/59

reggeli, ebéd, vacsora. közte nem igazán szoktam enni, csak gyümölcsöt, ami épp érik a kertben. (most eper)

tegnapi menüm igy nézett ki:

reggeli: két hagymás, magvas kifli (nem tudom mi pontosan a neve, de tök fincsi)

ebéd: egy tányér tojás leves, két tányér marhapörkölt tarhonyával (azért ne túl nagy adagokat képzelj, az a két adag együttvéve felelt meg egy rendes adagnak.)

vacsi : megint pörkölt, nálunk a vacsora többnyire az ebéd maradéka szokott lenni.

emellett a nap folyamán megettem kb kétkiló epret.

23/L 173 cm, 50 kg

R. negyed 8 felé - fél szelet kenyér általában vaj-szalámi-paprika-majonéz és egy csésze kávé kis tejjel

Melóba éréskor még egy pohárka kávé, meg egy marék szotyi, vagy egy csík csoki

T. 10, fél 11 körül - többnyire Fornettis sonkás-tejfölös xxl

E. 12, 12:30 - mikor mi (bögrés leves sajttal kenyérkockával, spagetti feltéttel, halrúd zöldséggel, főzelékféle hússal - attól függ, mihez van épp kedvem)

U. az általában kimarad

V. fél 8, 8, fél 9 - rántotta, tükörtojás, főtt virsli, sült kolbász, stb. sajttal, majonézzel és paprikával (kenyeret ilyenkor szinte egyáltalán nem eszem)

Lefekvés előtt 11, fél 12 - egy pohár joghurt mézzel, lekvárral, és kb. 25-30 g szotyi

Inni szénsavas, vagy rostos üdítőt, ízes. vizet szoktam, a natúr vizet semmilyen formában nem bírom.