2. trimeszterben mennyit ehetek?

13 hetes terhes vagyok. Átlag alkatú. Eddig nem figyeltem mennyit eszek elég aktiv az életem. Gyerekekkel foglalkozok. A napi 2-3-4 órányi mozgás ( labda,fogócska,bicikli,tollas,stb )minimum megvan. Az első trimeszterben a rosszullétek miatt 7 kg-t fogytam. Kb. hány kcal-t kell naponta fogyasztanom a 2. trimeszterben ? A tünetek csökkennek,1 kaja már tuti bent marad,nem hányom ki. Ezért étrenddel próbálkoznék.