Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Hány kalóriát szabad ennem...

Hány kalóriát szabad ennem naponta fogyókúra alatt?

Figyelt kérdés

És ha elosztanám hol egyek többet, hol egyek kevesebbet? Mármint reggelire egyek többet és este kevesebbet? Na de a lényeg, hogy legfeljebb 3 kilótól szeretnék megszabadulni. Ezt hány nap alatt tudnám megtenni, hogy egészségesen is egyek, mert a koplalás csak egy időre szabadulok meg a dekáktól, és majd visszajön...

2014. márc. 13. 18:35

1/3 anonim

válasza:

Ezért kell rendesen enni. Nem kell számolni. Csak kenyeret, burgonyát és tésztát ne egyél. Meg egy kis aerobik sem árt. Meg ugye persze finoman egyél ne úgy hogy egy nagy tál húsleves meg egy nagy tál főzelék+ három csirkecomb. Három óránként egy műzli vagy valami könnyű kötelező! Napi három étkezés detto!

2014. márc. 13. 18:41

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

Ne kalóriát számolj, hanem szénhidrátot.

2014. márc. 13. 18:51

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 Szintiszoli123

válasza:

így van. kalóriát tök felesleges számolni.

A makrotápanyagokat számoljuk és zsírmentes testtömegre vonatkoztatunk.

2-2,5 tskg fehérje kell, 2 tskg CH, 1 tskg zsír (legtöbben 0,5-öt ajánlanak, de sz.tem kezdj 1-ről).

Nem csak az szír, ami folyik vagy kenhető és nem csak az CH, ami liszt. Mindent bele kell számolni.

E mellé kell valami sport. pl. heti 4x40 perc futás aerob tartományban.

A három kilót rögtön ledobod majd víz formájában. Ez az, ami vissza is jön később. A tükröt kell figyelni, meg a zsírréteget, nem a mérleget. Enni kell, hogy ne izmot veszíts. Fontos a fehérje. Cél az izom megőrzése!

Heti 0,5 kilónál ne fogyj többet!

2014. márc. 13. 21:00

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

A magvas kenyér hizlal? Naponta kb.4-5 szeletet eszek belőle! Vagy inkább teljeskiörlésű zsemlét ehetek? Vagy-e kettő szinte ugyanaz?!

Az jó fogyókúra ha nem eszem? Nen az h kevesez hanem úgy semmit.2-3 naponta egy iszonyat keceset. Vagy beteg lehetek tőle?

Télen az ember hajlamosabb jobban elhíni, mint pl. nyáron?

Tudom, hogy tilos a fogyókúra alatt a fehérliszt, de nagyon szeretem a zsömit. Ha naponta csak három zsömlét eszek, semmi mást, akkor várhatok fogyást?

Menyi esélyem van a fogyásra?

Mit egyek naponta, hogy a fogyókúra hatásos legyen?

Egészség főkategória kérdései »

Egészség - Táplálkozás kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!