Egeszseges fogyas tiniknek?

Valojaban nem szeretnek sokat fogyni, 3-4 kilot nagyjabol, van rajtam valamennI felesleg, nem vagyok kover. Anya mindig mondja h vekony vagyok es aggodik amiatt ,hogy vekonyabb szeretnek lenni, es mindig mondja, hogy tiniknek nem jo ha fogynak. Na ezzel nem ertek egyet mert ha egeszsegesen taplalkozom, minden szukseges tapanyagot beviszek, emellett mozgok mi benne a rossz??? Arra gondoltam, hogy ra kene szannom magam, hogy hetente 4-5szor fussak, hatha igy az etkezesi szokasok nagyszabasu valtoztatasa nelkul lehetnek vekonyabb.(egyebkent most is teljesen egeszsegesen eszem) tehat ez a futos dolog lehet megoldas? Vmi egyeb otlet?