Ilyen adatokkal kövernek számítok? Ha igen hogy fogyhatnék le?

Természetesen oda kell figyenli a táplálkozásra, de esősorban kardioedzéssel tudsz a hájtól megszabadulni. Heti 3/4 alkalommal 1/1.5 óra kocogással, pár hónap alatt már jó eredményeket érhetsz el. De eleinte csak sétálj, hogy az izületeid fokozatosan hozzászokjanak a terheléshez. Ajánlom reggel, éhgyomorra, mert ekkor a szervezetnek alacsony a glükózszintje, így akár 5-10 perc kocogás után a szervezet máris a zsírok oxidálásából kénytelen fedezni az energiaszükségletet. Ha magas a glükózszint(nem éhgyomor), akkor ez az intervallum 20/30 perc is lehet, tehát addig nem fogsz fogyni. Ha van pénzed, ajánlatos beszerezni L-Carnitint (pl. [link] ez segíti a zsírok szállítását, így a szervezet még többet tud felhasználni belőlük az aerob tréning alatt. Ezt kocogás előtt kb. 20 percel kell bevenni, de fontos, hogy csak edzéssel együtt alkalmazandó, anélkül nincs fogyasztó hatása, szóval a mozgást nem úszod meg :D És ami szintén nagyon fontos, hogy mindenképpen szerez be egy alkalmas cipőt, mert ekkora teher miatt könnyen tönkremehetnek az izületeid. Ezt az étrendet, amit leírtál, pedig mielőbb felejtsd el, mert nem egészséges, ezzel csak a szervezetedet teszed tönkre. Napi 4/5 étkezés a megfelelő, csak meg kell választani hogy mit, és tudni kell mértéket tartani. Ha belevágsz és ne adod fel, meglásd 1 éven belül nem lesznek ilyen problémáid. Arról nem is beszélve, hogy a futás nagyon additív sport, tehát úgy meg fogod szeretni, hogy miután lefogysz, azután sem fogod akarni abbahagyni. Sok sikert, csak rajtad múlik!

dagadt vagy bakker :D

No akkor nekiállsz fogyni (rád férne) vagy akkora hájas mangalica akarsz lenni, mint én? Nagyon buli utóbbinak lenni, hidd el. :) Ha így csinálod gond nélkül meg lesz a 170 kg néhány éven belül...