Milyen átelt vegyek, hol?

Tiszta táplálékokat egyél.

Zöldség, hús, szénhidrátnak meg gluténmentest (pl. a zab elmegy, rizs..)

Túró csak gyulladásfokozó, gondolj arra hogy te eleve egészségtelenül eszel, mert sok szénhidrátot fogsz enni. Ne akard még tejtermékkel rontani a helyzetet, értelmetlen.

Protein turmixod is szerintem tejmentes legyen (pl. akkor tojás protein).

Továbbá: zabpehely - olcsó, sparos vagy tescós, lidl-ös.

Túró - 0

Sonka - rendes füstölt, adalékmentes, igazi húst vegyél, piacról (zöldségeket is lehetőleg!)

"én szívesen enném egésznap szinte a rizs+ csirkét "

Rohadt kifinomult egy ízlésed lehet.

"de ők nem engedik mert hogy más húst is enni kell "

Örülj neki, legalább nekik van eszük. Miért ennél egyfajta húst.. egyél már finom, különbözú húsokat. Miért utálod annyira a csirkét, hogy csak azt akarod pusztítani? :D

Ne vedd rá őket semmire, jelenleg 85x jobb a kulináris érzéke a szüleidnek mint neked. Egész nap csirkerizs.. pfff..

Gondolj már egy jó sült oldalasra, jól befűszerezve.. sült szalonnára! Egyrészt ezek rohadt finom ételek (húsok) másrészt a csirkén alig van zsír. Te tömeget akarsz növelni, eleve sok szénhidrátot eszel.. ha nem eszel zsírt, akkor 1 kiló rizst/zabot meg kell enned egy nap (kis túlzással).

Míg ha zsíros húst eszel, kevesebb ch is elég. Ennyi.