Elhatároztam hogy a jövőhéttől eljárok a haverommal gyúrni és hát milyen ételek ajánlottak?

Olvastál legalább egy testépítői cikket ?

Tessék : [link] , + rengeteg anyag van a netten a táplálkozásról.

Legalább egy minimális fogalmad legyen a dologról és aztán olyasmire kérdezz rá, amit már konkrétan tudni akarsz, tehát nem azt, hogy " mit egyek ? " , hanem legyen egy meghatározott célod, olvass utána nagy vonalakban és kérdezz rá azokra a részekre, amelyeket nem értesz.

Shopbuilderen fent van egy rakat cikk a táplálkozásról.

Amúgy amit ne: zsíros, cukros kaják, pékkajákat is került amennyire tudod.

Amit igen: húsok minden mennyiségben (csirke, marha, hal, sertés is mehet ésszel), tojás, zöldség, sovány túró, sajt de azt ésszel, zabpehely, rizs, jó minőségű tészta mehet, sovány natúr joghurt, tengeri ételek (kagyló, rák, stb...). Sütéshez ol. olajat használj, ne napraforgót.