Mennyire egészséges vagy káros az ilyen kukoricapehely?

Milyen kukoricapehely? Ez egy kép, ez még akármi is lehet.

Nem károsabb, mint akármi más. Ez is csak feldolgozott CH, mint a liszt. Ugyanúgy hiányzik belőle minden tápanyag, mint a fehér kenyérből vagy a hántolt rizsből. Attól még nem káros.

Ha nincs baj a súlyoddal, akkor egyed. Ne valami szétcukrozott szart, hanem minél natúrabbat. Tesco-ban kapni sajátmárkásat, abban 7,2gramm/100 gramm a hozzáadott cukor. Pennyben Crip Crop 6,7gramm/100 gramm, Lidl-ben Goody, 5,4 gramm/100 gramm. Drogériákban kapni cukormenteset, aranyáron, azzal az átbaszós szöveggel, hogy bio, pedig valszeg ugyanaz a szar, mint máshol.

Ha a natúr nem elég édes neked, akkor tegyél hozzá mézet meg fahéjat, vagy zsírszegény kakaóport (nem Nesquik).

Ha gond van a súlyoddal vagy a cukroddal, keverj bele egy kis zabpelyhet és tegyél hozzá olajos magvakat, akkor nem tolja meg annyira a vércukrot. Tej helyett edd joghurttal vagy kefirrel vagy daráld le, adj hozzá vizet, fahéj, kakaó, magvak, méz és tuti íze lesz.

Csak azért, mert egészségesen táplálkozol, még nem fogsz fogyni. Sokan lesznek, akik megköveznek azért, amit most mondok, de én is azt az elvet vallom, hogy elsősorban a mennyit számít és csak másodsorban a mit. Nem, itt, most nem arra gondolok, hogy akkor nyugodtan éljünk süteményen, mert ha nem lépjük túl vele a napi kalóriaszükségletünket, akkor minden rendben van.

Nem akarok okoskodni. Én is a netről szedtem össze mindent, amit le tudnék írni. Neked is ezt javaslom. Ami számítani fog, az a bevitt CH mennyisége vs. mozgás. Ha fogyni szeretnél, egyél kevesebb CH-t, növeld meg a fehérjebevitelt, hogy ne veszíts izmot.

Mozogj sokat aerob tartományban és az meg kell, hogy hozza a fogyást. A miből mennyit az mindenkinél más. Neked kell kitapasztalni.

A zsiradék kell. A fogyáshoz is. Fontos hormonális folyamatokat akaszt meg, ha nincs. Mennyi kell? Nemtom. 1 gramm per testsúlykilogrammot szoktak javasolni. Egyél annyi zsírt, mint most. Ha a CH csökkentés nem hoz eredményt, zsírból akkor vegyél csak vissza.

Ha gyors CH-kat (de nem cukrot!!!, hanem pl. kukoricapelyhet) akarsz enni, kombináld azokat rostokkal, fehérjével és zsiradékkal, így lelassíthatod azok felszívódását, így nem tolják meg annyira a vércukrot, így nem lesz nagy az inzulinválasz, neked pedig ez kell a fogyáshoz.