Szeretnék egészségesebben táplálkozni. Hogyan?

Eredetileg fogyás céljából szeretném az egészségesebb táplálkozást. (azért választottam ezt, mert így később nem jönnek vissza a kilók, és még jó is, mert egészséges).

De olvastam egy csomó helyen hogy: ha fogyni szeretnél, ne igyál tejet, ne egyél tejterméket, gyümölcsből is csak keveset, mert sok benne a cukor, zöldségből szintén.

Ezek tényleg igazak? Én világ életemben azt hittem, hogy a sok gyümölcs egészséges, a zöldséggel egyetemben, és kell a tejtermék is.

Valaki tudna segíteni, hogy akkor végül is mit takar az egészséges étrend? :( (banánturmix belefér a fogyókúrába?)