Fogyni szeretnék, de nincs időm, mit csináljak?

Nem.

Ha csak egy kicsit is romlik az emésztés és az anyagcsere - márpedig amilyen hulladékokat az emberek ma esznek, romlik - akkor már ez nem igaz. A kalóriáknak nem sok közük van a fogyáshoz, persze ha valaki extrém keveset eszik, vagy extrém sokat edz, akkor valószínűleg nem lesz hájas, vagy éppen csak kis megcsappant, sovány teste lesz.

De a kalóriákat előtérbe helyezni óriási hiba. Hiszen akkor tényleg a mozgás segítené a fogyás, a futás is hasznos lenne.. ez nagyon nem jó irány. Nem a mozgáson és kalóriákon múlik a fogyás, hanem étkezésen.

Mozgásnak hasznosnak kéne lennie, pl. egy nőnek önvédelmet kellene tanulnia (egy ilyen edzés is mozgás) értelmetlen futkosás helyett, amivel még árt is magának. Ennyit a mozgásról, abban gondolkodnak emberek, hogy mennyi kalóriát éget el a mozgás, közben azt már nem veszik észre, hogy értelmetlen testmozgást választanak.

Ugye észrevetted, hogy hülyeségeket beszélsz?

Minőségi, megfelelő összetételű, alapanyagcserén felül eső mennyiségű, de az adott napon elégetett összes kalóriánál kevesebb kalória fogyasztása = fogyás.

És ez tapasztalat. ÉN a futástól és a diétától igenis fogytam. Letojom, hogy vannak nála hatékonyabb módszerek, bizonyára igen. De a láb mindig kéznél van, és ez működik.

Abban megegyezhetünk, hogy a fogyókúra sikerében 80% az étkezés és 20% a fogyókúra. Sose fogsz fogyni, ha rossz dolgokat zabálsz, de hogy a mozgás nem ér semmit, az egyszerűen nem igaz. Csak az a gond, hogy amennyit egy óra futással lemozogsz, azt visszapótlod 4db szaloncukorral. Ezt nem vágja egy csomó diétázó.

Nem tudok teljesen kiegyezni.

Nagyon sok ember fogy, mert sz.ar kajákat eszik, de tart egy kalóriadeficitet. Sokféleképpen lehet fogyni.

Mégis abszolút módon azt pártolom, hogy az ember ne egyen keveset (mert szüksége van tápanyagokra) inkább egyen szénhidrátszegényen de zsírosan, sok-sok zöldséget (ez adja a szénhidrát bevitelt) és minőségi edzést válasszon. A futás nagyon rossz, annyi jó láberősítő gyakorlat van, miért pont a futás kell, ami alig okoz izomösszehúzódást? Tegnap megcsináltam (férfi létemre) egy csajoknak készült sima kis 12 perces lábedzést (aztán kiegészítettem saját gyakorlatommal mondjuk) de tökéletes volt. 12 perc, komolyabbaknak mondjuk duplázva 20-24, ennyi kellene és már egy komoly lábedzést kapunk, youtube videóról, ingyen, időhatékonyan és pont egy nagyságrenddel lesz értelmesebb mint a futás. Azért ez nem kis különbség.

A kocogás bármilyen céllal is végezve rossz. Hiszen nagyon előnytelenül terheli a térdet, nőknél szerveket tartó szallagokat is. Nincs semmi értelme, amiben pozitív hatást lehet elérni vele azt szinte bármilyen más mozgással is el lehet érni.

Az aerob edzésnek egyébként sincsen jelentősége. 45+ perc időkidobás. A fogyás kizárólag étkezésen múlik, mindegy hogyan edz mellette az ember, saját célunk, hogy az edzésünk minél jobban fejlesszen minket amellett hogy minél kevésbé ártson. Pár év alatt ki lehet nyírni a térdet rendszeres futással, nem éri meg.

A futás egy divat, mint a szakadt farmernadrág.. majd kinövik az emberek, csak több idő kell hozzá.

Érthetetlen, hogy miért megy el valaki kocogni, amikor egész éjjel aerob tartományban van a teste (alszik) a legtöbb ember egész nap (edzésen kívül) aerob tartományban van (ül, sétál munkavégzés közben) és még az edzése is csak ennyi..

Az egyetlen aerob edzés aminek értelme van az a jóga vagy a qigongozás. De csak azért, mert ezeknél nem az a lényeg, hogy mekkora az izomterhelés. De hagyományosabb edzéseknél érdemesebb elhagyni a komfortzónát, és valóban megterhelni az izmokat.