Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Csak az étkezésen múlik?

Csak az étkezésen múlik?

Figyelt kérdés

Már évek óta dolgozok a külsőmön, de a köldökömtől lefele megmaradt egy 3 cm lerakódás, illetve a fenekem környékén van még zsír. Miért nem megy le onnan is a zsír?

Ilyen étrendem van:

reggeli:

kolbász/sonka/egy fél szeret pirítós és saláta

vagy

2 tojás fél szelet pirítóssal

vagy

2 darab alma és dió

ha megéhezek az ebédik akkor pedig répa és egy marok dió

ebéd:

kicsi hús, sok zöldség, semmi szénhidrát

vacsora:

olajos hal, párolt zöldség

illetve kevés dió

Mit változtassak még?

csak vizet iszok, és napi 1 kávét

illetve tudnátok még vacsoraötleteket adni?

2013. nov. 2. 12:01

1/4 anonim

válasza:

Zudsz róla hogy a dió olajos,és rengeteg a kalóriatartalma?

2013. nov. 2. 12:04

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 Dogmatix91

válasza:

mondjuk nem 3szor kéne enni egy nap, hanem 5-6 szor. Kis adagokat 2-3 óránként. Rendes étrendet kell csinálni. A disznót amúgy is illik hanyagolni, mert emeli a húgysavszintet. Csirke kéne meg hal. Olajos magvakkal is ésszel, mert ahogy az 1. hozzászóló írta, marha magas a kalóriatartalma. Ettől függetlenül egészséges és tele van hasznos zsírokkal, de tényleg csak ésszel. Gyümölccsel ugyan ez a helyzet. Tök jó, hogy van benne rost, de az már nem olyan jó, hogy tele van cukorral mindegyik. Ráadásul a fruktóz csak a máj glikogénraktárait tudja felölteni, mert inzulintól függetlenül használja fel a szervezet. Így amit nem tud hasznosítani az megy a zsírba raktározódni.

2013. nov. 2. 12:14

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 Dogmatix91

válasza:

Ja és heti 4x50perc aerob edzés legalább.