Szeretnék egészségen táplálkozni, élni. Hogyan?

amíg rendszeres az edzés, addig nem baj ha csak ennyi.

először is, egyáltalán ne egyél fehér cukrot, kenyeres, tésztát!

se zsíros ételeket.

ott a teljes kiőrlésű rozskenyér, a barnarizs, a nyírfacukor. ezeket lehet enni.

rengeteg zöldség, akár párolva, akár nyersen. nem túl fűszeresen. húsokat minél soványabbakat fogyassz.

mindenből alacsonyabb zsírtartalmút, cukortartalmút.

az a gond, hogy recepteket ilyen életmódhoz nem könnyű találni neten. de pl: rakott zöldségek, zöldséges barna rizs, csirkemellfilé salátával...stb napközben light joghurt, kefir, kölesgolyó ha csak úgy ennél valamit.

cukros üdítőket mellőzd, ehelyett víz, vagy tea, de ne fehércukorral.

hal csirkemell tofu nekem jólhanzik

halból friss az valóban jobb. meg hallottam olyat, hogy érdemes az itthoni halat enni, mert abban nincs nehézfém. az elöre elkészített dolgokat kerüld, nem jók.

vízröl eléggé megoszlanak a vélemények, valakiszerint forrásvíz, ha van jó a közelben akkor szuper, valaki szerint meg fordított ozmózissal tisztított csapvíz... nemtudom... 3literrel nagyot nem tévedhetsz.

gyümölcs zöldség, nemárt ha nem vegyszerezik öket.

elég e 4-5kb csirke? mire? van aki egyáltalán nem eszik húst. ha neked elég akkor nekem is. :)

jaja kínai zöld tea az jó, filteres gyümölcsteák tényleg vackok, aromásított hottyákok phfujj..

kefírkefírkefír, ha egéség miatt tervezed a táplálkozást. szerezz be kefírgombát, és igazi tejet hozzá.

állj át hírtelen!

hmm.. köles.. én mostanában vajon párolt hasábkrumplit szoktam enni :) meg sárgaborsófözeléket. kukorica is jódolog.

rízsböl én a barnát javasolnám, az jódolog

egyébiránt meg ételallergiateszt megmondja ha mégsem tutker valami