Mi számít egyszerű CH-nak/cukornak?
A roboráló étrendekkel kapcsolatos általános ajánlások az egyszerű szénhidrátok össz-szénhidrátmennyiségen belüli arányát 10%-ban maximálják. Ebbe a 10%-ba a gyümölccsel bevitt cukrot nem kell beleszámolni. Vagyis, ha valaki napi 300 g CH-t eszik, azon belül max 30 gramm lehet a cukor/egyszerű CH.
Beleszámít-e ebbe a 30 grammba a
1) tejben lévő cukor
2) a kenyerekben lévő hozzáadott cukor
3) az ömlesztett sajtokban lévő cukor
4) a tejfölben lévő cukor
Megtudtam, hogy az ajánlás a napi kalóriamennyiség 10%-ára vonatkozik, nem a CH 10%-ára. Vagyis elvileg 2500 Kcal esetén 250/4.1= 60 gramm cukrot vihetek be napi szinten anélkül, hogy az negatívan befolyásolná a hízás minőségét. Ez elég hihetetlenül hangzik. Ennyit az "ajánlásokról". Ki kéne persze próbálni, és azután nyilatkozni.
Ebbe a cukorba nem számít bele a gyümölcs és tejcukor, gondolom azért, mert a környezet miatt (tejfehérje, tejzsír, gyümölcsrost) ezek lassabban szívódnak fel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!