13 évesen kell foglalkoznom azzal, hogy mit és mennyit eszek?

Igen oda kell figyelned. Nem kell fogyókúráznod, de azért egyél kevesebb tésztát ill. kenyeret, több gyümölcsöt és zöldséget. Főleg most nyáron. Mozogj egy kicsit, menj el sétálni, úszni, biciklizni. Használd ki a nyarat.

Az első válaszoló mindent leírt!

Igen, arra kortól függetlenül mindenkinek oda kell figyelni. Étkezz egészségesen, ez a lényeg. Ne egyél sok édességet, gyorskajákat, olajban sült dolgokat, cukros üdítőt, stb. Zöldség, gyümölcs, rostos ételek, hús, fehérje mehet nagyobb mennyiségben, étkezz változatosan, 4-5-ször naponta. Igyál sok vizet és mellette mozogj! Ez nem fogyókúra, csak egészséges életmód. Hány centi és kiló vagy egyébként? Fiú vagy lány?

45 kg??? Nehogy fogyózz :D Teljesen normális a súlyod, ne akarj piszkafa lenni!