Hízni akarok csak rendes étellel, hogyan?

Mellé sok zsír, hogy legyen energia és ha már testépítés, akkor szénhidrát, legalább edzések után sok rizs. A sok relatív fogalom, TÉNYLEG SOK.

Ha zsírosodsz, akkor kevesebb szénhidrát is elég lesz, akkor túlteljesítetted magad. :)

Vannak irányadó mennyiségek, hogy mennyi fehérje és szénhidráttal érdemes indulni, ez általában elég sok szénhidrát és kevés zsír, én a zsíron mindig emelnék, a szénhidráton csökkentenék de több jó út is van.

Builder.hu-n találsz jó étrendeket, nem értem mi a probléma. Az hogy fehérjeport is írtak? Hát egyél húst, ne fehérjeport..