Egy 11 év körüli gyereknek mennyi a napi szükséges kalória bevitele?

11 évesen ne kezdj el kalóriákat számolgatni, elég nyomasztó gyerekkor elé néznél. ;)

Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, husikat, halat, tojást, olajos magvakat, a nem túl egészséges ételek is beleférnek néha-néha, és szaladgálj, sportolj sokat. :) Kérd meg anyukádat, hogy főzzön egészségesen, mert neked nagyon fontos és játssz sokat a barátaiddal a szabad levegőn.

A felnőtt nőnek kell 2000 a felnőtt férfinak pedig 2500, viszont a nőknek kicsit zsírosabban kell étkezniük, szóval nem feltétlen minden a kalória. Szerintem, úgy 1200-1500 körül tökéletes. Én is, alapjáraton 700-1200 körül fogyasztok, pedig tökéletesen kényelmesen teszem, és azt eszem, amit akarok és csak a végén jövök rá, hogy milyen kevés is az, amit eszem. És akkor jövök rá, miben mi van, amikor beütöm abba az oldalba, szóval én nem is nagyon nézem ezeket a dolgokat, csak kontrollnak használom.

13/L