Hogy tudnék hízni egészségesen?

Sajnos egy nagyon stresszes szétköltözésen vagyok túl. Ez kihatott a szervezetemre is és 3hónap alatt 6kilót dobtam le.:( Most 43kg vagyok és 165cm...igen nagyon vékony. De ha már adott ez az állapot szeretnék izmosan visszahízni.

Erősödni szeretnék, egyébként is izmos a testalkatom, mert 20évig versenyszerűen sportoltam. Egyenlőre hamar kifáradok és gyenge is vagyok.

Ezért szeretnék olyan ételeket kérdezni, ami erősít mint fizikailag mint testileg és persze egészséges!:) Mik azok az alap ételek amik egészségesek,de hízlalnak?

Előre is köszönöm!:)