Hogyan tudnak lefogyni? Mennyit kellene?

Minél hamarabb szép légy.

Akkor ne csak korizz, hanem eddz az összes fő izomcsoportodra. Lábra is lehet erősíteni, a futás és a korcsolya csak ilyen átmozgatás.

Minél kevesebb legyen a galuska. De a cukor, krumpli, rizs is ugyan úgy keményítőforrások mint a tészta!

Ha szép akarsz lenni, akkor a fogyást nem lehet siettetni, mert akkor minden lesz csak szép végeredmény nem. Heti 1 kilónál több fogyás egészséges táplálkozás mellett nem jellemző. Ez viszont szép eredményt hoz (ha lassabb, akkor is).

a futas csak ilyen atmozgatas??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????az egyetlen es tokeletes sport ami mindenre jo a hatfajastol a sziv es errendszeri megbetegedesekig, javitja a kozerzetet, onbizalmat es kitartast ad, a borod kisimul, feszesebb lessz, termelodik a kollagen azaz fiatalabb lessz a borod es eltunnek a rancaid. Ha rendszeresen futsz, meg a taplalkozasra sem kell figyelni, persze egyszerubb koplalni, mint sportolni, es a lustasag is nagyur, de nem lehet mindenki szep.:)

visszaterve a kerdesre fussfussfuss! amit szenhidrat nelkul uzni eleg ertelmetlen.