Milyen ételeket fogyasszak hogy elkerüljem a székrekedést?

A székrekedés okai általában a következők:

rostszegény táplálkozás, kevés folyadék bevitele és kevés mozgás.

Segít a székrekedés elkerülésében, ha reggel, felkelés után egy bögre meleg folyadékot iszol. Minden étkezés előtt igyál egy pohár ásványvizet, és egész nap igyekezz sok folyadékot fogyasztani!Növényi rostokban gazdag étrendet kell tartani Naponta legalább fél kilogramm zöldséget egyen! Javasolhatók a hüvelyesek és a káposztafélék. A fehér lisztből készült ételek helyett teljes kiőrlésű gabonából készülteket, barna pékárukat, sok zöldséget,gyümölcsöt kell enni,és rendszeresen kell mozogni.

Lisztek (gabonák) és tejtermékek mellőzése (1.)

Sok zöldség, hús fogyasztása (2.)

Ennyi.

Sok rostos gyümölcs.Amik beváltak nekem:

Aszalt szilva vagy sárgabarack

Mindennap egy joghurt,esetleg belekeverni útifű maghéjat

Végső esetben glicerines kúp.