13 éves vagyok és van egy kis túlsúlyom de sajnos sehogy sem tudom leadni. Min változtassak? Ugyanis két hónapja csinálom és alig fogytam valamit.

Mit értesz az alatt, hogy egy szendvics, vagy egy tál saláta? Mert el lehet őket készíteni diétásan és hizlalóan is. A szendvicsbe ne tegyél vajat/margarint, hanem helyette két szelet csirke- vagy pulykamellsonkát, vagy szírszegény túrót/mozzarellát, és sok zöldséget! A salátába max. egy kis csirkét/pulykát/halat, és ne hasznájl öntetet!! Szerintem reggelire jobb lenne egyébként egy türörtojás/főtt tojás egy kis sajttal, zöldséggel, cukormentes müzli joghurttal, gyümölccsel, ebédre pedig főzelék tejszín nélkül(pl. sóska nagyon kalóriaszegény), egykis durumtészta zöldséges paradicsomszószal, uzsonnára pedig sok az a két szelet kenyér, helyette egyél inkább egy banánt vagy egy kis marék olajos magot, vagy egy natúr joghurtot. Plusz igyál ízesítetlen zöld teát, mert égeti a zsírt!

Egy szelet kenyér kb. 170 kalória, egy banán pedig csak 100. Egyébként lehet akkor még többet kéne sportolni. Amúgy én is nagyon nehezen tartom a súlyom, rengeteget kell edzenem.