15F. Hogy tudnám növelni a súlyomat?

"tömegnövelő étrend"

erre keress rá, és ez alapján egyél.

Nem tudsz sokat enni? Akkor nem fogsz hízni. Páff, ez van.

Vagy van egy bélkárosodással járó lisztérzékenységed, és emiatt sz.ar a felszívásod.. és ezért nem tudsz hízni, hiába eszel-eszel tényleg sokat. Akkor gluténmentesen kell enni, és rendbejössz, megindul a hízás is idővel ahogy javul a tápanyag felszívódásod.

És ettől miért híznál?

Fogyókúrázóknak nem ajánljuk a joghurtot és a szendvicset, mert ők eleve hízékonyak (azért akarnak fogyózni) és ilyen kajákkal eléggé nehéz lesz nekik.

De neked, 15 éves aktívan edző fiatalnak, neked kevés egy kis joghurt, egy kis ham&eggs meg menza kaja, aztán valami szendvics.

Neked tömni kellene a húst, zsírt és mellé végső soron mehet a szénhidrát, hiszen ez tényleg lehetővé teszi a hízást - izomfejlődést. Lehetőleg rizs, nem búza mivel az utóbbi elég sok káros anyagot tartalmaz. A rizs a mondhatni csak keményítőt, az sem jó de hízáshoz (izomnövelés közben) pont kapóra jön. De kell belőle, sok.

3000 kcal fölötti mennyiségben gondolkozz fehérje + zsír + szénhidrát összesen, de ha nagyon ektomorf vagy (nehezen hízó testalkat) akkor bizony több is kellhet hogy elkezdj hízni, fejlődni. 'Tömegnövelő étrend'