Segitenétek egy étrend összeállitásban?

Reggelire: Pirítós vajjal,salátával és ha szereted rakhatsz rá kethcupot vagy majonézt/esetleg mustárt/

Ebédre azért kell enned normális kaját,ajánlanám:zsírszegényebb húsok,krumplipüré vagy más krumpli féleség,mert az egészséges,nem is hizlal de laktató. Húsleves/zsírtalan-le kell szűrni sűrű szűrővel,esetleg leszeded kanállal a tetejéről/A változatosabb étrendért még ebédelhetsz salátát,cézár saláta-féle öntettel,fasírttal,vagy a gordon bleu nevű pulykaás vagy csirkés fasírttal.

Vacsorára ehetsz azt is,amit reggelire,vagy ott van még a rizs rántott hússal. Arra vigyázz,hogy ne süljön túl sok olajban,és ne sokáig,mert zsíros lesz...

Edzés előtt nem ajánlatos enni,minimum fél órával előtte,könnyű kaját,pl.:a reggeli,vagy egy sima szendvics.

Edzés után rögtön csak vizet igyál, utána 15 perccel egyél csak valamit,mert akkor hogyha már kezd hatni az edzés,akkor nem ér semmit,mert rögtön visszamegy a kalória. Szóval mondjuk egy vegaburger az belefér,mert nincs benne az a zsíros hús amit szállítanak.Vagy a mekiben csinálnak.

Remélem,hogy segítettem. :)