Hogyan tudnék fogyni?

"egész nap nem enni" --> Ha a kalóriabevitel az napi alapanyagcsere szükséglet alá megy ( [link] akkor a szervezet saját magát (értsd izmot) fog zabálni. Enni kell. Az e fölötti kalóriabevitelt kell a kalóriafelhasználás alá vinni 250 Kcal-al naponta (persze ez is egyénfüggő, ez csak egy átlagáérték), további 250 Kcalt pedíg érdemes mozgással elégetni. Heti max 0,5-1 kg fogyásnál több nem egészséges. És inkább kardió, mint kaja megvonás. A nagy intenzitású, kis súlyokkal és magas ismátlésszámmal végzett súlyzós edzés a leg célravezetőbb, mivel ez lehetőség szerint megőrzi az izmokat (az az izom ugyanis, amelyiket használod, nehezebben sorvad). Mellette sok fehérje.

[link]