Cukorrezisztens vagyok. Mit kell ennem, mennyit kell mozognom? Visszaállítható a folyamat? Igaz, hogy paleo táplálkozást kell folytatnom?

Feltételezem, hogy az inzulinrezisztenciára gondolsz. Ha vannak rizikófaktoraid (túlsúly, mozgásszegény életmód, egészségtelen táplálkozás), akkor ezek javításával rengeteget tudsz tenni magadért. A sport akkor is segít, amikor - még - nem okoz számottevő fogyást. Érdemes amennyire lehet, visszaszorítani a szénhidrátfogyasztást (sokkal kevesebb kenyér, krumpli, tészta, rizs, édességet egyáltalán ne). A kevés bevitt szénhidrát inkább lassan felszívódó formában kerüljön be (pl. teljes kiőrlésű kenyér). A gyümölcs jó, de túl sokat - főleg kezdetben, amíg esetleg túlsúly van az emberen - abból sem szabad enni, mert cukor van benne (az édességnél természetesen klasszissal jobb). A zöldségfélék, sovány húsok, savanyított tejtermékek teljesen rendben vannak.

Ha fiatal, vékony, sportos, egészségesen táplálkozó ember vagy, főleg ha volt I-es típusú cukorbeteg a családban, akkor sajnos sokkal korlátozottabbak a lehetőségek. Ebben az esetben autoimmun folyamat lehet a háttérben, amit jelenleg sajnos nem lehet számottevően befolyásolni. Viszont a későbbi szövődmények elkerülése érdekében rendkívül fontos a sport, az ideális testsúly és a mérsékelt szénhidrátfogyasztás tartása.

Az előttem szólóval egyetértek. Tulajdonképpen a táplálkozási tanácsai, a laza paleo elveivel hasonlatosak.

Ha paleózol, akkor elhagyod a tejtermékeket, a hüvelyeseket, és a magas ómega 6 tartalmú olajokat is.

Nem kevesebb kenyeret fogyasztatsz, hanem egyáltalán mellőzöd a gabona termékeket.

Helyette sok halat, húsféléket, salátákat, tojást magféléket (dió, mogyoró, mák stb), és a belőlük készült lisztek felhasználásával készült, nyírfacukorral édesített sütiket továbbá, gyümölcsöket ehetsz. Kerüld a szeszes italokat, különösen a söröket (sajnos a sör úgy hat, mintha szőlőcukor oldatot innál). Gyümölcslevek helyett is inkább gyümölcsöt egyél, mert annak alacsonyabb a glikémiás indexe!

És igen, így egészségesen tudsz élni!