A húst csak szójafehérjével (tofu, szójatej stb. ) lehet helyettesíteni? Mással nem lehet? Muszáj helyettesíteni a húst?

Szia!

Ahhoz, hogy a tested menjen, 4 dologra van szükség só, cukor, víz, és fehérje. Persze kellenek vitaminok, meg minden más, de ezek a legelemibbek.

Ha megvonod, vagy túl sokat viszel be akkor felborul az egyensúly. Mikor mozogsz, tehát sétálsz, vagy felemelsz valamit, egyáltalán ébren vagy a testednek energia kell, és azt cukorból, fehérjéből fedezi. Ha nincs meg a bevitel, akkor kiveszi az izmokból. És szép lassan elsorvadnak.

Ezért nevetek azokon, akik azt mondják 10 kilót fogytak egy hónap alatt, majd mikor abbahagyják, visszaszalad rájuk. A test előbb égeti el a saját izmait, mint, hogy zsírt égessen. Zsírt égetni, csak komoly anaerob edzéssel lehet.

Szóval muszáj pótolni, persze nem kell napi két kilót megenni, de azért egyél mindennap.

Tégy egy próbát, egy hónapig nem eszel húst, el kezd fájni minden ízületed.

A tofu a legjobb szerintem, mert zsíros, és a pörköltől kezdve mindent lehet belőle csinálni. Egyszerű ízesíteni, nem terhel meg, mint mondjuk egy nagy steak:D

Ha nem akarsz magadnak bajt 10-20 múlva akkor magadhoz veszed a húsit.

Ha pedig tofut eszel, akkor rágógumi kezdj el használni, mert rágnod is kell különben ellustulnak az izmaid.

Na most.. én nagy húspárti vagyok, de 'tudós' is.

Ahhoz, hogy "húst enni kell", hozzájönnek olyan dolgok is mint pl.:

- ha csak ócska 'húst' tudunk enni, akkor az nem is biztos, hogy megéri.

- kell a fehérje, persze.. de egyáltalán nem világos, hogy mennyi. A zöldségekben is van fehérje, aminosavak. Csak kevesebb. Igazából nem annyira egyszerű azt mondani, hogy erre mindenképpen szükség van.

Inkább ajánlott, kényelmes, célszerű alkalmanként húst, tojást enni. Jó a bennük lévő zsír, sok tápanyag és vitamin. Nem biztos, hogy a szójás helyettesítés annyira jó ötlet, mert egy az ócska húsoknál is rosszabb minőségű táplálék.

A szóját nem kell helyettesíteni.

Salátákkal, káposztával, uborkával, paradicsommal-paprikával, csicsókával, na jó némi babbal (nem kell főzelék, pár szem a salátába!) tök változatosan minden aminosavhoz hozzájuthatsz.

Meg nyilván az egymást komplettáló zöldségeket meg kell tanulni, de ezeknek magad is utánanézhetnél.

De ez nem egészség-> táplálkozás kategória hanem ételek italok -> vegán.

Ez nem teljesen az egészségről szólna már.