Mit tegyek hogy kicsit fel hízzak? 16/F

Az a helyzet hogy 185 cm vagyok és 54 kg , szóval elégé sovány test alkatom van. 8 éve birkózók de nincs valami izmos testalkatom, és ez így nem maradhat. Az izmosodáshoz tudtommal kicsit híznom kéne hogy legyen minek átalakulnia izommá. Mit tegyek? ajánlottak szereket, de kicsit félek tőlük, mert van egy kis minimális pro-lapszusom(szív probléma) és úgy hallottam hogy ezek a cuccok terhelik a szívet és az nekem egyáltalán nem lenne jó. Tömöm magam kajával rendszeres edzést is végzek és nincs eredmény!