Mi a jó és mi a rossz az alábbi két étrendben?

1.

Rossz: kubu, pizza, keksz, zacskós leves, gabonapehely

Jó: alma, csirke, tönkölybúza kenyér

2.

Rossz: kakaó

Jó: a többi, persze attól függ milyen salát, meg milyen joghurt, stb

Mennyiségeknek meg így abszolút nincs értelme...nem írod, hogy hízni vagy fogyni szeretnél, hány kiló vagy stb. Ezt egyébként sem így kell számolni, hanem meghatározni a fogyáshoz/hízáshoz szükséges fehérje/szénhidrát/zsír bevitelt, aztán megnézni, hogy az egyes kajákban miből mennyi van, és összeállítani úgy egy étrendet, hogy a szükséges mennyiségek meglegyenek.