Lenmag jo vagy rossz?

annyit olvastam mar errol, h elosegiti a jo belmukodest. dietazom, es vettem ma egy csomag lenmagot es zabpelyhet, viszont annyit olvasom a kommenteket ezekrol a termekerol, h teljesen osszezavarodtam mar, de fokent arra lennék kivancsi, hogy a lenmagot tenyleg nem szabad nyersen enni? nem mintha ugy szeretném elfogyasztani de néha joghurtba jo lenne. Valojaban meg azert vettem lenmagot, h panirozasra fogom hasznalni a szezammaggal keverve, de errol is olvastam, h inkabb cs fozve fogyassza, de a péktermékeken is sutve van ))esetleg vkinek tapasztalat?