Mit eszik egy normális ember egy nap?

A 173 cm-es testmagassághoz a 75 kg nem az igazi, de nem is túl ijesztő. Szerintem mindent ehetsz, csak módjával. És kell is mindent enni. Az ember táplálkozása nem ok nélkül alakult így. Kerüld a zsíros, erősen fűszeres ételeket, az édességet és a tésztaféléket. Régi mondás, ha nem akarsz hízni, az utolsó falatot kell otthagyni. Ez a gyakorlatra átültetve azt jelenti, hogy nem kell degeszre kajálni magad, hanem annyit kell enni, amivel éppen jól laksz. A mi étrendünk:

Reggeli: valamilyen folyadék (tej, tejeskávé, tea) egy csészével, 2 kis szelet kenyér, margarin és valamilyen felvágottból 1-2 szelet a kenyérre (a szeletet nem a 2 kilós kenyérhez viszonyítom!!!). De a nagyobb zsemlét is szoktam úgy szeletelni, mint a kenyeret, tehát nem kettőbe vágom, és ilyenkor ketten eszünk meg egy egész zsemlét.

Ebéd: leves (két merőkanál), főzelék feltéttel (ha a feltét pörkölt, 50-60 dkg nyers húsból készült pörkölt főzelékhez általában 3 nap alatt fogy el. Ha nem főzelék van, akkor vagy egytálétel, vagy valami hús-, halszelet, körettel és salátával vagy savanyúsággal.

Vacsora szintén valami folyadék, kevés kenyér vagy zsömle felvágottal vagy sajttal.

A lényeg mindenből egy keveset, és a lehető legnagyobb sokféleségre törekedni.