Vegetáriánus szeretnék lenni, de sok calciumra és d vitaminanra van szükségem gerinc és csipőből adodó problémáim miatt, mit egyek hús helyett?

Pl. tojást, tejet, táplálékkiegészítőket.

Olajos magvakat, olíva olajos salátát, mandulát, diót, mindenféle gyümölcsöt (ha csak húst nem akarsz enni, akkor ehetsz tejtermékeket, ementáli sajtot-ebben sok a kálcium), és azt javaslom, hogy halat azt egyél, arról ne mondj le (D-vitamin miatt). Akár salátának is csinálhatod olívaolajjal. Az nagyon egészséges.

Az előttem válaszolók helyesen írták, egyébként sem a húsból szerzi az emeber a kalciumot, a d vitamint meg délutáni, kora reggeli napozással lehet termeltetni ..

Az előttem lévőkkel értek egyet.De hány éves vagy?Mert gyermekkorban tinédzserkorban a vegetáriánus életforma egyáltalán nem ajánlott és nem egészséges.