Mit vigyek magammal a suliba a következő feltételek mellett?

Reggel 6 körül reggelizek teljeskiőrlésű pékárut felvágottal és margarinnal.

Ebédelek 13-15.00 között mindig valami csirkét egészséges körettel (zöldség, barna rizs, krumpli).

Eddig ennyi volt az étkezésem, semmi édesség, de mostanában (körülbelül 1 éve, hogy így étkezem és le is fogytam) ebéd után, rosszabb esetben este felé rámtör a falásroham és simán megeszek 5 túró rudit ÉS 2 liter jégkrémet ÉS 2 jóreggeltet ÉS a többi, amit itthon találok, felfalom. És nem tudok leállni. Mi lenne a megoldás? Egy hete tartanak ezek a rohamok, amiknek nem tudok ellenállni :S így okoz valamiféle hízást, vagy kiürül, új nap, új esély, holnap már ne egyek édességet és nem lesz baj?

Dietetikust kéne felkeresnem, tudom, de hátha itt is tud valaki segíteni.

Szóval megoldás lenne, ha pl reggelire csak 1 zsemlét ennék, a másikat elvinném a suliba? Vagy ilyen zabfalatot vigyek pl? Gyümölcsöt anno vittem, de nem jött be, nem szívesen eszem azt, egy szendvics vagy hotdog szívesebben megy le sajnos :( szóval mi a megoldás? Nem tudom ezt a többször kevesebbet se betartani a suli miatt meg mert az ebédemet sem én készítem. Iktassak be egy plusz étkezést (tízórai) a suliba és nem fognak így rámtörni a rohamok, vagy maradjak a reggeli + ebéd formánál és akár kötözzenek le, de mindenképpen megállom, hogy egyek? Mi lenne a célravezetőbb a hízás elkerülése szempontjából?

Szégyellem magam a sok kérdésért, de nem tudom megoldani rendesen a kajálásomat :S köszi a válaszokat, 17/F