Hogyan lehet lefogyni gyorsan,5 nap alatt?

Ha az a célod, hogy 5 nap múlva X kilóval könnyebb legyél, akkor a következő a terv:

Ha 100 kg-s vagy és 95 szeretnél lenni, akkor az első napon a 99 a cél, másodikon a 98, stb... 5. napra a 95. Naponta 2 kg-nál többet ne irányozz elő még 5 napra sem!

- reggel wc után mérleg, ez a referenciasúlyod

- reggel egy fél óra (3-5km) futás, előtte szőlőcukor, utána izotóniás ital

- ebéd előtt wc és mérleg

- ebédet akkor ehetsz, ha nem vagy nehezebb az arra a napra előírt súlynál

- este is egy fél óra (3-5km) futás, előtte szőlőcukor, utána izotóniás ital

Ha futsz, kiizzadsz egy csomó vizet, amivel csökkenni fog a súlyod, de mellette ásványi anyagokat is veszítesz, amiket pótolni kell.

Inni bármennyit ihatsz, sőt kell is sokat és figyelj az ásványi anyagok pótlására! Igyál mentes vagy enyhe ásványvizet, citromos csapvizet, esetleg nagyon kicsi sóval, bár annak brutális íze van...

A gyümölcsökben fruktóz van, ami könnyen zsírrá alakul, ezért ajánlom inkább a szőlőcukrot (glükóz). Emiatt a gyümölcslé is ugrott.

Ezzel a módszerrel még az is lehet, hogy megkedveled a futást, és nem is olyan brutális, mint a mézes-chillis-citromos (+fokhagymás?) ásványvíz. ;o)

Fél óra futással már növeled az állóképességedet, bármekkora távot futsz, csak folyamatosan fuss! Lehet futópadon is!

Hajrá! :)