190 centisen,60 kg nagyon kevés? Esetleg mit tegyek, hogy hízzak? Konditerem esetleg, hogy megizmosodjak?

jesszusom....tömegnövelő!!!! tömegnövelő étrend!!! nagyon gyorsan. kell 1 tipp tömegnövelőre, táp kiegekre irj!!

kondi jó ötlet, az kell. tömegnövelő étrend (2g/testtömegkg fehérje és 5-6g/testtömegkg szénhidrát). ha ez meg van táplálékkiegészítőkből kell egy tejsavó fehérje és egy gyorsan felszívódó szénhidrát.

Hali. Ha alapvetően sovány alkat vagy nagyon nagyon nehéz lesz elérni, hogy robosztus legyél. Ahhoz kellenek a vastag csontok is például. A 190 centihez a 60 kiló valóban kevés, de azért tegyük hamar hozzá, hogy te éppen serdülsz és az egy átmeneti korszak. Mindenképpen azt mondom, hogy redszeresen, ismét mondom rendszeresen sportolj. Lehet az testépítés, vagy harcművészet vagy torna, bármi. Aztán majd meglátod, hogy 18-2 éves korodra teljesen átalakul a tested megint:) Sok sikert hozzá. Józsi