Hogyan hízzak, valami ötlet?
Figyelt kérdés
172 cm vagyok és épphogy 50. szeretnék hízni de nem tudm miket egyek, hogy hízzak alapból vékony alkat vagyok de tudok hízni mert rajtam 2 kiló is meglátszik csak most már nagyon zavar és szeretnék 5kilót felszedni de nem tudom hogy, mikor 4 év alatt híztam 3 kilót..:S2012. júl. 15. 17:23
1/2 anonim 
válasza:
válasza:napi 2g/testtömegkg fehérje és napi 5-6g/testtömegkg szénhidrátot tartalmazó étrend kell és súlyzós edzés.
ezekből rakd össze:
fehérje: sovány húsok, halak, sovány túró, fehérje táplálékkiegészítő
szénhidrát: zabpehely, rizs, krumpli, teljeskiőrlésü kenyér, teljeskiőrlésü tészta, gyorsan felszívódó szénhidrát pl. dextróz (csak edzés utánra)
2/2 anonim 
válasza:
válasza:hús, hal, tojás, túró, tejtermékek, zabpehely, olajos magvak, méz, gabonák, rizs, krumpli, máj, zöldség, gyümölcs
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!