Hogy lehetne még több kcal-t bevinni?

Valami nem stimmel... Kifli 300 kcal Chips 200 kcal, ebéd 150 kcal??? Ugye nem azt akarod mondani hogy ebédre ÉS vacsorára együtt annyit eszel, mint tízóraira?

Ott van a hiba, hogy egy pörkölt nem 150 kcal, hanem több. Így teljesen normális a bevitel, csak számolni nem tudsz.

Nagyon érdekesen számolsz XD

Ebéd 150 kcal az egy tányér zöldségleves.

Pörkölt az kb 600 kcal körettel akár 700-800 is lehet, ha jó "magyaros".

Lazán megeszed a 2000et, csak rosszul számolsz.

Ennek sok oka lehet (pl. genetikai). Én is rendszertelenül zabálok folyton, kb. fél éve alig mozogtam (kéthetente talán), mégis 5 éve nem változott a testsúlyom, pedig elég vékony vagyok.

15 évesen még fiatal vagy ehhez, majd "megnősz".

(megjegyzés: tömegnövelőket NE szedjél!!!)

valami tényleg nem stimmel, szerintem egy picit alacsonyan számoltad, egy kifli már 150-160kcal

tej ha 2dl már maga az 100kcal plusz még a müzli

amúgy nem is valami normális kajálás

reggeli legyen müzli tejjel-itt turbósíthatod magvakkal, gyümölcsökkel(banán, aszalványok, mazsola stb), mézzel

tízóraira kiflit lehet turbózni sonkával, sajttal, fűszervajjal, margarinnal, főtt tojással, zöldségekkel

ha hazamész miért chips? miért nem ebédelsz akkor normálisan normális adagot normális, és változatos ételből

leves+fő étel(főzelék, egytálételek, mártások, hús, hal, rizs, krumpli, tészta)

csoki helyett ehetnél gyümölcsös túrókrémet vagy joghurtot magvakkal

vacsora lehetne ami ebéd volt, vagy valami szendvics féle

jégkrém helyett ehetnél egy túrórudit, gyümölcsöket, joghurtot, pár szem kekszet